Zeus Power House
Cross-trénink Jihlava
Limit je pouze tvá mysl
Kdo jsme? - jsme Gym / Tělocvična otevřená široké veřejnosti. Věnujeme se cvičení ( tréninkům ), které posílí kompletně celé tělo. Jde o spojení atletiky, gymnastiky, rychlosti a silového tréninku s cílem být všestranný. Zapojíte zde hlavně sebe - svou sílu, své odhodlání, svou hlavu, svou vytrvalost. Nepotřebujete tak žádné složité stroje jako ve fitness centrech. U nás si totiž zakládáme na jednoduchosti a efektivitě. Poznáte své limity, hranice a zjistíte, že i ty se dají překonat. A čeho zde můžete dosáhnout? Jde především o zlepšení mobility, flexibility, vytrvalosti, síly, celkové kondice a jako bonus zformování postavy. Snažíme se vytvářet místo, kam se budete rádi vracet, kde budete poznávat nové lidi a stanete se součástí naší komunity. Začít může opravdu každý, proto neváhejte a přijďte to zkusit.
Těšíme se na Tebe / Vás.
ZEUS POWER HOUSE
Zeus Battle of Jihlava 2019
Výsledky
Kvalifikace
Cvičení pro každého
CROSS-trénink je efektivní cvičení, které rozvíjí celé tělo. Nejedná se o klasické posilování, takže na trénink může přijít i úplný začátečník. Nebojte se nás tedy navštívit a stát se součástí něčeho většího, než je jenom cvičení.
Formování postavy
Koho z nás někdy nenapadlo na sobě zapracovat? Většina lidí utrácí nemalé peníze za diety, suplementy, výživové poradce atd. Navštěvujeme fitness centra, kde cvičíme izolované cviky, a čekáme výsledky, které většinou nepřichází nebo dochází k tzv. jojo efektu. V ZPH lidi učíme trénovat efektivně, dodržovat správné stravovací návyky, aby dosáhli svých cílů.
Učit se nové věci
Většina z nás si dnes nedokáže představit udělat například stojku, chodit po rukách, zvednout nad hlavu váhu svého těla, udělat striktní shyb, nebo třeba jenom udýchat 5ti minutový trénink v rychlém tempu. V ZPH se tohle všechno může změnit ve skutečnost.
Komunita - životní styl
Zatímco tréninky ve fitku často probíhají individuálně, u nás se snažíme, aby lidé byli ve spojení, vzájemně se podporovali, motivovali a pomáhali si s překonáváním určité rutiny a nudy. Ať už Vás k nám přivede jakýkoliv důvod, rychle zjistíte, že kolem sebe máte širokou skupinu lidí, kteří kráčí ke stejnému cíli.
Vyberte si lekci pro sebe
V Zeus Power House se snažíme vyhovět všem
CROSS-trénink
CROSS-trénink je funkční trénink, který se dá označit jako cvičení rozvíjející celé tělo. Jde o spojení gymnastiky, rychlosti a silového tréninku. Základní rozdíl mezi tradiční posilovnou a tělocvičnou pro Cross-trénink je ve způsobu cvičení. Zatímco v posilovně se jedou cviky zaměřené na konkrétní svalové skupiny, Cross-trénink je zacílen na kondiční trénink, neboli cviky posilující celkovou fyzickou zdatnost. Nejvíce převažují cviky se zátěží vlastního těla, jako jsou kliky, shyby, angličáky, sedy lehy, ale hodně se používají i činky, kettlebelly, medicimbály nebo třeba švihadlo.
HIIT
HIIT (z anglického High-Intensity Interval Training), neboli vysoce intenzivní intervalový trénink, je jedna z nejúčinnějších forem cvičení pro rychlé spalování tuků a zlepšení fyzičky.
Co je HIIT?
Princip spočívá ve střídání krátkých intervalů maximální fyzické aktivity (např. sprint, angličáky) s krátkými fázemi odpočinku nebo mírné aktivity (např. chůze). Celý trénink je velmi intenzivní, ale obvykle trvá jen 15 až 30 minut.
REPS AND RUN
REPS AND RUN je globální fitness způsob tréninku, který kombinuje vytrvalostní běh a silově-kondiční stanoviště. Tento koncept byl vytvořen tak, aby byl přístupný jak amatérským sportovcům, tak profesionálům, a stal se „triatlonem pro svět fitness“.
Rozvrh hodin
Vyberte si ten správný čas pro sebe
| Čas | Pondělí | Úterý | Středa | Čtvrtek | Pátek | Sobota | Neděle |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
06:00 | Strečink, mobilita, core - | CROSS-trenink MIX - | |||||
06:30 | |||||||
07:00 | |||||||
07:30 | |||||||
08:00 | OPEN GYM - | OPEN GYM - | OPEN GYM - | OPEN GYM - | OPEN GYM - | dle domluvy - | |
08:30 | |||||||
09:00 | HIIT - | ||||||
09:30 | |||||||
10:00 | Kruháč - | Kruháč - | |||||
10:30 | |||||||
11:00 | OPEN GYM - | ||||||
11:30 | |||||||
12:00 | |||||||
12:30 | |||||||
13:00 | |||||||
13:30 | |||||||
14:00 | |||||||
14:30 | OPEN GYM - | OPEN GYM - | OPEN GYM - | OPEN GYM - | OPEN GYM - | ||
15:00 | |||||||
15:30 | |||||||
16:00 | CROSS-trenink MIX - | Kondiční lekce - | Reps and run - | ||||
16:30 | |||||||
17:00 | CROSS-trénink ŽENY - | OPEN GYM - | HIIT - | CROSS-trénink ŽENY - | |||
17:30 | |||||||
18:00 | |||||||
18:30 | CROSS-trenink MIX - | PILATES - | CROSS-trenink MIX - | ||||
19:00 | |||||||
19:30 | |||||||
20:00 | |||||||
20:30 | |||||||
21:00 | |||||||
21:30 |
Pondělí
- OPEN GYM
-
- OPEN GYM
-
- CROSS-trénink ŽENY
-
- CROSS-trenink MIX
-
Úterý
- OPEN GYM
-
- Kruháč
-
- OPEN GYM
-
- OPEN GYM
-
- CROSS-trenink MIX
-
- OPEN GYM
-
Středa
- Strečink, mobilita, core
-
- OPEN GYM
-
- OPEN GYM
-
- Kondiční lekce
-
- HIIT
-
- PILATES
-
Čtvrtek
- OPEN GYM
-
- OPEN GYM
-
- CROSS-trénink ŽENY
-
- CROSS-trenink MIX
-
Pátek
- CROSS-trenink MIX
-
- OPEN GYM
-
- Kruháč
-
- OPEN GYM
-
- Reps and run
-
Sobota
- dle domluvy
-
Neděle
- HIIT
-
OPEN GYM:
K dispozici jen na základě domluvy!
Je doba, ve které je tělocvična otevřená pro širokou veřejnost. Může si k nám přijít zacvičit kdokoliv! V tělocvičně vždy bude někdo, kdo Vám poradí s tréninkem, takže se nemusíte bát nás navštívit. Po dobu lekcí bude tělocvična pro OPEN věřejnost zavřená!
CROSS-trénink:
Jedná se o skupinový trénink pod vedením trenéra. Naučíte se zde správné technické provedení cviků z oblasti vzpírání, gymnastiky a všeobecného pohybu s vlastním tělem. Zároveň tato skupina slouží i k přípravě na postup do skupiny A (Info níže). Kapacita lidí na lekci CROSS je 15 lidí!
CROSS-trénink Závodníci:
Jedná se o speciální skupinu, ve které se připravují naši závodníci. Tréninky jsou náročné a zaměřené na závodní úroveň! Do této skupiny se lze dostat po absolvování CROSS-tréninkových kurzů.
TRX:
Stejně jak u CROSS-tréninku se jedná o skupinovou hodinu pod vedením trenéra. Kapacita lidí na lekci TRX je 12 lidí!
